公告：本站整合全网50多家VIP站点资源，全网虚拟资源一手掌握！！！
欢迎您访问本网站，请
注 册了解更多！
十分钟快速健身瘦身10 Minute Solution全
作者：访客日期：2015-06-07浏览：1077分类：个人提升
10 Minute Solution
一共有15个系列，每个视频只有10分钟，适合抽不出大块时间的朋友，用各种方式针对各个部位练习，根据自己的需要挑着做。
系列1 Target Toning
就是每套操五个部分，每部分十分钟。本操的锻炼点分别是：腰腹、手臂、伸展、臀、腿。
系列2 blast off belly fat
用五种方法锻炼腰腹，还是每种十分钟
系列3 Fitness Ball Workout
健身球操，编排还是不错的，有条件可以做做
系列4 Pilates
普拉提练习，这一系列都是50分钟，分五个小部分，不再重复。锻炼点分别是：腰腹、臀腿、手臂、燃脂、拉伸
系列5 Rapid Results Pilates
也是普拉提，锻炼臀腿、肩臂、腰、全身、拉伸。
系列6 Quick Tummy Toners
还是用各种方式对腰腹进行练习，如瑜伽、有氧操等等。
系列7 Pilates Perfect Body
又是普拉提打造完美身材，腹部、臀腿、手臂、塑形、拉伸。
系列8 Kickboxing Bootcamp
搏击操，运动量挺强，这个教练的眼神也很凶，汗一个。
系列9 Kettlebell Ultimate FatBurner
拿着单个大哑铃（目测至少8磅）做各种塑形运动的操，主要能锻炼手臂、腿臀和腰腹，动作简单易学，前四十分钟站立，后十分钟垫上。顺便说一句，我以前经常用1、2、3磅哑铃做运动，这个操用6磅哑铃做过，没有想象中那么费力^^大家注意循序渐进
系列10 Rapid Results Fat Burner
运动强度比较大的减肥燃脂操，没有垫上。
系列11 5 Day Fit Mix
综合性较强，里面有搏击、燃脂、瑜伽、腰腹、塑形，会用到哑铃。
系列12 Carb Burner 又一套十分钟练习，动作挺简单的。忽然想到，其实大家可以把里面喜欢的片段切分出来，自己组合运动哦
系列13 Belly Butt and Thigh Blasters
用松紧带练习，主要针对大腿和腰腹，还是很实用的。
系列14 Hot Body cardio Bootcamp
强度比较高的有氧操，能快速消耗热量
系列15 Knockout Body
又是一套搏击操，这种类型的操一般强度都挺大
下载地址
说明：此资源已隐藏，需要会员评论才能够下载！
- 上一篇：股票自学学习资料精选股票投资电子书总汇
- 下一篇：北京四中-初三化学全套学习资料
本站所有资源都来源于网络收集、网友提供或者交换而来!如果侵犯了您的权益，请及时联系本站客服，我们立刻删除!
猜你还喜欢
- 07-02 超易懂，零基础亲子魔方训练营主题课，轻松学会三阶魔方
- 07-02 【免费共享】100个简单的小魔术 哄女友必备
- 07-02 男士形象课 逆袭富帅迎娶女神
- 07-02 私人健身教程
- 07-01 私人美女教练全套健身教程
- 07-01 李蕾12堂声音美化课 全面提升个人魅力
- 06-20 【炫酷魔术课】12个经典魔术：快速提升孩子能力
- 06-11 从180斤到108斤，教你轻松瘦身不反弹！
- 05-14 【健身大V】每周2小时, 在家就能练出好身材
- 05-05 近视界的奇迹11堂课教你摘掉眼镜
- 03-21 【训狗教程】专业训狗教程大全
- 03-17 麦子保养瑜伽全套麦子瑜伽视频六讲
取消回复欢迎 你 发表评论:
暂无评论，来添加一个吧。