做一个情绪稳定、好相处的人，你需要一堂震憾心灵的解压课。件小事就能引起压力反应，感到胸闷不舒服、无端发脾气！如何从压力中解脱出来？

00 先导课 ： 你了解压力吗.mp3

00 先导课 ： 你了解压力吗.pdf

01 第一课 ： 压力从何而来 理解压力的“三位一体”.pdf

01 第一课 ： 压力从何而来 _ 理解压力的“三位一体”.mp3

01 声音 SPA-01：压力源头-啸乐.mp3

02 第二课 ： 走出低落 _ 转动你人生的飞轮.mp3

02 第二课 ： 走出低落 _ 转动你人生的飞轮.pdf

02 声音 SPA-02：走出低落-古筝.mp3

03 第三课 ： 摆脱焦虑 _ 让情绪跳出“死循环”.mp3

03 第三课 ： 摆脱焦虑 _ 让情绪跳出“死循环”.pdf

03 声音 spa-03：摆脱焦虑-排箫.mp3

04 第四课 ： 平缓愤怒 别让愤怒左右你的人生.pdf

04 第四课 ： 平缓愤怒 _ 别让愤怒左右你的人生.mp3

04 声音 spa-04：愤怒声音-古琴.mp3

05 第五课 _ 逃脱恐惧 _ 你为什么那么害怕？.mp3

05 第五课 _ 逃脱恐惧 _ 你为什么那么害怕？.pdf

05 声音 spa-05：逃脱恐惧-人声哼唱.mp3

06 第六课 ： 正视抑郁 _ 轻松些你没必要做到完美.mp3

06 第六课 ： 正视抑郁 _ 轻松些你没必要做到完美.pdf

06 声音 spa-06：抑郁声音-古筝.mp3

07 第七课 ： 强化正念 _ 你的世界就是你内心的投射.mp3

07 第七课 ： 强化正念 _ 你的世界就是你内心的投射.pdf

07 声音 spa-07：强化正念-人声.mp3

08 第八 课 ： 压力之痛 _ 非生理性的安全警报.mp3

08 第八 课 ： 压力之痛 _ 非生理性的安全警报.pdf

08 声音 spa-08：压力之痛-流水.mp3

09 第九课 ： 免疫异常 _ 压力是如何影响我们身体的？.mp3

09 第九课 ： 免疫异常 _ 压力是如何影响我们身体的？.pdf

09 声音 SPA-09 ： 免疫异常-琵琶.mp3

10 第十课 ： 持续失眠 _ 人为什么会失眠.mp3

10 第十课 ： 持续失眠 _ 人为什么会失眠.pdf

10 声音 SPA-10 ： 持续失眠-催眠音乐.mp3

11 第十一课 ： 体重失衡 _ 什么导致了压力肥、压力瘦.mp3

11 第十一课 ： 体重失衡 _ 什么导致了压力肥、压力瘦.pdf

11 声音 SPA-11 ： 体重失衡-箫.mp3

12 第十二课 ： 战胜拖延 _ 重获生活的主动权.mp3

12 第十二课 ： 战胜拖延 _ 重获生活的主动权.pdf

12 声音 SPA-12 ： 战胜拖延-小提琴.mp3

13 第十三课 ： 敏感多疑 _ 自恋与自卑是一体两面.mp3

13 第十三课 ： 敏感多疑 _ 自恋与自卑是一体两面.pdf

13 声音 SPA-13 ： 敏感多疑-交响乐.mp3

14 第十四课 ： 暴力倾向 _ 一场寻求存在感的游戏.mp3

14 第十四课 ： 暴力倾向 _ 一场寻求存在感的游戏.pdf

14 声音 SPA-14 ：暴力倾向-钢琴.mp3

15 第十五课 ： 恋物依赖 _ 为何把自己关进鸟笼.mp3

15 第十五课 ： 恋物依赖 _ 为何把自己关进鸟笼.pdf

15 声音 SPA-15 ： 恋物依赖-笛子.mp3

16 第十六课 ： 强迫思维 _ 停下来别再为难自己.mp3

16 第十六课 ： 强迫思维 _ 停下来别再为难自己.pdf

16 声音 SPA-16 ： 强迫思维 _ 排箫.mp3

17 第十七课 ： 边缘之欲 恋上火的温度.mp3

17 第十七课 ： 边缘之欲 恋上火的温度.pdf

17 声音 SPA17 ： 边缘之欲 _ 心经.mp3

18 第十八课 ： 无法专注 _ 是什么扰乱了你的注意力？ .mp3

18 第十八课 ： 无法专注 _ 是什么扰乱了你的注意力？ .pdf

18 声音 SPA-18 ： 无法专注 _ 水滴声 .mp3

19 第十九课 ： 社交障碍 _ 恐惧作用下的精神孤岛 .mp3

19 第十九课 ： 社交障碍 _ 恐惧作用下的精神孤岛 .pdf

19 声音 SPA-19 课 ： 社交障碍 _ 人声合唱 .mp3

20 第二十课 ： 反应迟缓 _ 为何总是比别人慢半拍 .mp3

20 第二十课 ： 反应迟缓 _ 为何总是比别人慢半拍 .pdf

20 声音 SPA-20 课 ： 机械音乐 .mp4

21 第二十一课 ： 记忆减退 _ 忘却的过去和难以记住的当下 .mp3

21 第二十一课 ： 记忆减退 _ 忘却的过去和难以记住的当下 .pdf

下载地址