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【女性魅力】比基尼小姐冠军亲授:性感蜜桃臀修炼术

作者:宁静日期:2021-08-05浏览:250分类:体育/健康

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比基尼小姐冠军亲授:性感蜜桃臀修炼术

比基尼小姐冠军亲授:性感蜜桃臀修炼术,课程目录:

第 01 课:科学热身,全面激活臀部肌群.mp4

第 02 课:激活臀桥,找到臀部肌群发力感.mp4

第 03 课:1 个动作,轻松刺激臀部肌群.mp4

第 04 课:精准发力,改善臀部下垂松弛.mp4

第 05 课:曲线训练,臀部弧度饱满上翘.mp4

第 06 课:单侧深层刺激,轻松提升臀线.mp4

第 07 课:强化臀肌发力,弧度轻松上翘.mp4

第 08 课:紧致臀部肌肉,打造翘臀曲线.mp4

第 09 课:加强臀肌刺激,紧致饱满臀线.mp4

第 10 课:臀线提升训练,完美腰臀比例.mp4

第 11 课:深蹲强化臀肌,紧致蜜桃臀.mp4

第 12 课:硬拉刺激臀肌,紧实臀部肌肉.mp4

第 13 课:高位蹲强力炸臀,打造圆润感.mp4

第 14 课:保加利亚深蹲,轻松实现塑形.mp4

第 15 课:深蹲侧踢塑形,完善饱满臀线.mp4

第 16 课:行进间弓步刺激,养成蜜桃臀.mp4

第 17 课:臀冲精准发力,完美臀部曲线.mp4

第 18 课:俯身后抬腿,加强臀部塑形.mp4

第 19 课:一根弹力带,饱满圆润蜜桃臀.mp4

第 20 课:后三点蹲起,塑造紧致翘臀.mp4

第 21 课:俯卧弹力带外展,翘臀不粗腿.mp4

第 22 课:如何正确有效拉伸臀部?.mp4

第 23 课:如何正确有效拉伸腿部?.mp4

第 24 课:如何选择适合自己的重量?.mp4

第 25 课:练翘臀,怎样才能避免练出粗腿?.mp4

第 26 课:什么时间锻炼比较好?.mp4

第 27 课:不去健身房,巧用身边物品高效练臀.mp4

第 28 课:这样吃,塑形效果最好.mp4

第 29 课:四周练出翘臀美腿的秘诀.mp4

先导课:不去健身房不花大钱,轻松练出蜜桃臀的秘诀.mp4


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