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【瑜伽教程】形体瑜伽

作者:宁静日期:2021-08-23浏览:31分类:体育/健康

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王媛,女,印度瑜伽文化研修者,正统瑜伽体系传承者,身心灵文化传播者。天地心韵瑜伽创始人。十余年间近 20 次赴印度求取正法,多年来一直潜心禅学、国学的修习,近年来多次去世界各国游学探访,始终致力于在中印两系古 老东方文明交汇之处,探求启迪生命的真知。 王媛,曾是绿荫场上的佼佼者,在一次足球对抗训练中右膝半月板断裂,足球梦破碎。而她并未放弃自己,遵从命 运安排,考入了医学院的护理专业成为一名白衣天使;被分配到医院急救科室的她,每天都要面对鲜血、输液、输 氧等环节,面对人在疾病和意外面前的脆弱、无助,让王媛觉得生命真的很短暂,自己不能在迷茫与悲伤中度过转 瞬即逝的一生。 于是,王媛不顾母亲的极力反对,辞掉工作;独自离开家乡,来到北京找寻梦想。凭借大学时校舞蹈队领队的底子 和在市里参加比赛屡次获奖的经验,在北京开始了健身教练的工作。2000 年时,她接触到瑜伽,系统学习之后,在 北京、广州、上海、香港等地开始从事瑜伽教学工作。之后,王媛遇到一位老师,从而进入到古老的瑜伽灵性文化 世界,并且真实体会到瑜伽带给她的改变。王媛说,我从形式主义回归到实质,现在有能力把练瑜伽时体会出的道 理应用到生活中了。 从 2004 年起,王媛经常前往印度游历各处古老的瑜伽圣地,遍访圣地的瑜伽名师,跟随众多瑜伽流派的导师们学 习经典的瑜伽文化,后受教于印度最古老的梵天奉爱瑜伽传系(Bhrama Sampadaya),被训示导师桑克依坦·达斯 (Sankirtana Dasa)授予梵文名字:奎师那·库玛瑞(Krishna Kumari)。 然后,王媛有机会结缘了国学,开始跟随一位国学学者修习禅学,这段经历更加深了她对于文化及瑜伽的理解,并 决定做一点和瑜伽真正相关的事情。在同年,为了让更多人了解瑜伽的丰富内涵,王媛创办了“天地心韵·瑜伽荟”, 她要让喜欢瑜伽的人,都有机会感受到其中的真谛。 两年之后,王媛又做了一件和瑜伽相关的实事,她参与了国内首部印度古老瑜伽经典《博伽梵歌》的出版发行以及 推广工作,并随顺因缘推出了首套个人专著“天地心韵瑜美人系列”图书,一共六本,在国内热销,后来又再版了一 次。 出书之后,声名比以前高了,但压力也比之前大得多。王媛将压力化为了动力,继续着不断的求学探索之路,始终 没有懈怠过。2009 年时,基于对国学的喜爱,王媛去中国社会科学院参加了博学班,第二年又去北大的三智道商国 学班进修,在这期间还和三智的同学们组织了一个三智心韵瑜伽荟,常常在她的小馆里办沙龙,和朋友们分享瑜伽 的愉悦与健康。 经过几年的沉淀积累,王媛的新书《睡眠,最自在的修行》于 2012 年 4 月由中信出版社出版上市了。在书中,她 分享了自己学习国学与瑜伽的感悟和心得,用朴实亲切的语言带领读者进入一趟神秘实用的瑜伽之旅:七天,改善 睡眠,调整身心。里面最精彩的部分要算书中附赠的那段瑜伽休息术了,你什么都不用做,什么都不用想,只要躺 着闭上眼睛,跟随王媛温暖而富有磁性的声音,就能完成身心到心灵的彻底修行。在排除所有干扰、放下杂念之后, 让身心充分吸收正能量,等你睁开眼睛,将会发现自己已焕然一新,充满力量和光彩!这套练习选以七天为期,因 为七天为一周。周者循环往复也。我们的生活即在这一周又一周的循环中绵延。七天的练习相信会对你的身心及睡 眠有所帮助,但这绝非终极,任何急功近利的行为都不能称作真正的修行。这七天的锻炼旨在使你切实地感受瑜伽 的裨益,从而将其作为生活的某种方式。七天瑜伽者,贵在一个七天又一个七天地坚持不懈,习练之外,更将其化 入生活的每个角落,时刻关注自己的呼吸,倾听自己的身体,体察自己的内心......此书很受广大都市白领的欢迎,也 在国内外热销。 在这之后的日子,王媛仍旧没有停下脚步,她将足迹洒向了更多地区,多次去往台湾、日本等地参学,涉及的领域 也更加广泛,女学、养生、茶道、香道等等……,只要是和文化相关,对心灵有益的课程,都是她进修的目标。 王媛以令人赞叹的精进与热情前行着,在深入学习瑜伽文化和传统文化的过程中,王媛自己也从中获益匪浅,她感 到两种文化所带给她的全新的人生观念与认知角度。心中曾经的阴霾散尽,缠绕内心的郁结也逐渐释然,现在她的 生命里尽是温暖的阳光。瑜伽就这样彻底改变了王媛。 多年来,王媛除了不断地学习钻研、磨砺自己之外,还一直致力于瑜伽的传播和推广,她以自己的实践和所学去帮 助热爱生活的人们更加幸福健康。2009 年起,王媛带领的天地心韵瑜伽有了自己的瑜伽培训课程——《瑜伽教练培 训课程》,后又开设了国内创新的学习生活一体化的全封闭式《瑜伽生活导师培训课程》,并在此基础上继续延伸, 相继开设《瑜伽溯源之旅》等多项培训及游学课程,建立起一个层次丰富的培训体系,全方位地为瑜伽老师们的成 长提供指导与帮助,也为瑜伽爱好者提供了一处可以体验瑜伽生活、学习正确练习瑜伽的好去处。热衷于公益的她, 在全国参加各种公益课程的同时,也组建起一只心韵义工团队。如今的王媛已不再孤军奋战,在她身后,有一群和 她一样爱瑜伽、爱生活的白衣天使们,和她一起为瑜伽而努力着。 心瑜伽、新生活。 瑜伽对我来说相当于生命的 GPS,有了她,生活便有了指引的方向。 不强求、不放弃。 内心的安宁祥和以及身体的健康活力,会让我们自然的获得一种对生命的乐观态度,并且懂得去享受生命的美好。 每一个瑜伽体式的背后,都蕴含了一种对生命的思考与感悟,让我们能更加清晰认识到此生的意义,使我们学会和 自然相处,和家人相处,和自己相处。 瑜伽体位法里有一个姿势叫做“树式”,她是在提醒我们:要像大树一样顶天立地、胸怀宽广、谦卑坚韧、独立于人 世间,时常感恩大地天空的抚育、感恩阳光雨露的滋养。 瑜伽可以让人完全安静下来,让我们有时间倾听自己的内心,让每一个人身上的“仁”、“义”、“礼”、“智”、“信”发挥极 致。 爱自己,请从升起清明的觉知开始:觉悟自我,快乐生活。 每个人都有独特的禀赋,一旦被发掘,就如同打开一个泉眼,有清水暗涌。若能以此水煮茶,一定甘之如饴。 访谈摘录 瑜伽心得 你为了学习瑜伽都去过哪些地方?你觉得除了瑜伽训练本身,去这些地方旅行会令你有什么样的感受? 我去过很多地方修习瑜伽,印度、斯里兰卡、泰国、缅甸等等。相比在普通的瑜伽馆里进行瑜伽的形体训练,我觉 得在印度圣地修行更是一种心灵上的洗涤和满足。当一个人的心得到满足的时候,就不会有行为偏差。瑜伽这个词 在梵文里的意思是结合、联接、相应,所以你只有在纯自然中才能深刻地体悟到瑜伽天人合一的精髓。 为什么说瑜伽不仅是健身运动,还可以改变心情? 做瑜伽应该有三个阶段,最初是关于形体的追求,就是运动类的塑身、健身。然后开始追求心灵的满足,会在呼吸 的过程中远离负能量,纳入正能量。最后会是信的态度,但不是盲信,而是坚信。 “吾日三省吾身”是我每天必做的事,它会提醒我们,做当下应该做的事,安天命、尽人事。 个人生活 命者,名也 “你怎么介绍自己? 我是王媛。我很爱我的名字,这是我姥爷给我的名字,‘媛’代表着外在的美丽和内在的智慧。这也许是未来的我,我 的目标。 你是做什么工作的? 我是一名瑜伽老师,我正在传播家庭和谐文化。” 再也没有“瑜伽人、修行者”等虚空名头,没有超越凡尘、与神对话的唬人报复,经历了十四年的瑜伽历程,王媛回 归普通生活,踏踏实实地和我们做起了真实的朋友。 也许和她成家有关,她越来越感恩生活让她明世理,感谢父母给她健康的身体,感谢周遭促进她的心智成长。 家是内心的归属,家人之间如果总提到“感恩”会不会有肉麻? 感恩不是必须天天挂在嘴上,而是藏在心里真实感受到的东西。除了感恩,另一个必须有的是“爱”,爱是发自内心 对待家人的感觉,而且“爱”可以放在嘴上。内敛的中国人或者不习惯对父亲或母亲或弟弟说“我爱你”,但是这三个字 其实可以带给对方很大的快乐和正向的能量。 如果与家人有了矛盾,怎么做才是最好的调节? 许多家庭琐事其实分不出绝对的对或错,如果纠结于必须有个结论,可能会伤到家人。大部分家事不需要爱面子、 摆架子,如果有了冷战的情况,学会低头,认错,然后送上一杯香茗就可以缓和症结。用平和的语气陈述自己的想 法,再用平静的心态倾听家人的想法,找到彼此共同认可的那个点。亲情是感恩与爱的结合体!

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