【焦虑星球笔记】没有未来的王道

焦虑、心累或多或少是人到中年的共同语言。

过去的都是好时光，未来的只有焦虑和恐慌。

中年男士头顶地中海，腰挂游泳圈，健身房里挥洒的臭汗滴滴都是对日渐衰老的忧心忡忡。即便是一颗年轻的心，

穿上衰草蜡黄的皮囊也难以透出光芒。有钱的没钱的，高管的职员的，聚在一起都情不自禁地手机刷屏，真有事儿

的装有事儿的，似乎人人都想赶快结束当下的这个问题，似乎大家时间都不够用......

我们为什么这么焦虑？

英国作家 Matt Harg 这本获得年度英国最佳图书，适时帮我们审视了这个日益焦虑的星球，提供了不少缓解忧虑的

tips。

焦虑的根因分析

我们的身边充斥着各种贩卖焦虑的群体和机构。时尚杂志说衣着体现你的品味，配饰体现你的才情，不然你很 low；

化妆品公司告诉你大姐脸上的黄斑不处理，皱纹不除会一下子老去 10 岁，你值得拥有。媒体、商业、新闻都在大

肆贩卖恐慌，即便你躲过了身边健身咔对你无限鄙视的眼神，也躲不过少儿培训机构输在起跑线上的呐喊。他们貌

似都是正能量的传递者，企图让我们或者家人孩子成为更好的人，要不断地超越自己，其实正是我们超负荷的来源，

让我们对现在的自己不满意。

加上人性本能难以满足的欲望沟壑，想要从本田到奔驰，从宝马到玛莎拉蒂的奋斗精神，欲望与选择也构成我们内

心痛苦的来源。

未来已来，如何应对

前几天朋友发送新闻，谷歌的智能狗又突破重大基因工程，永生不再是毫无依据的痴人说梦。问题是谁该是享受这

些最新科技成果的人？就像美国发起对 5G 的疯狂抵制一样，本质是来源于失去控制的焦虑与恐慌。后工业化时代

的变化让大家无所适从。

这里作者给了一个非常精辟的观点。他认为我们从小被植入一种理念，就是对未来的盲目崇拜。凡对未来无益的事

儿都不值得投入，就跟我们现在要逼着小朋友学计算机编程，都是我们在被教导着去思考一个与我们所处的不同时

代。可是在这个飞速发展的社会中，时时刻刻为未来而活不又在创造我们的焦虑，未来的不确定性会消磨掉一个人

对幸福的想象。

踏实地活在当下和目光长远一样重要，也是我们保持内心平衡的重要方法。

如何让自己快乐？

首先要明白焦虑的产生由不得我们自己来控制。现代生活的速度、节奏和周边干扰都是难以识别的精神攻击。生活

很复杂，很没人性，我们忽略什么可能比选择什么更重要。减少那些让你感觉糟糕的事情，专注于那些少数能做的

事情。增加那些让你感觉良好的事情，让自己感动真正与世界相连。

焦虑永远存在。看清他的元凶是谁，不要过多地担心未来。看清恐慌，他就不再停留。当下没有未来，才是王道。

①外在与内心的断舍离，拥有更少的东西才能真正快乐

②接受并喜欢自己的外表，万物皆有瑕疵，却又尽善尽美

③评分不代表价值，草率武断的意见无法定义一个完整的人

④拥抱差异，永葆同理心，不走寻常路，坚守人性

⑤电子产品与购物中心不会给我们带来充实的快乐

⑥你一无所缺，苛责自己不够完美是所有问题的根源之一

超载的星球，住满了迷失的心灵

生活看似选择无限

但拥有再多心灵却依然脆弱

一切都来不及、不够好、不够多

我们困在焦虑里

世界失速，我们活着，该如何不跟着疯狂

作者本身也曾为焦虑症和抑郁症所苦

他知道焦虑爆发时会呈现一种什么样的心理状态

知道焦虑对生活的影响远比人们想象的要大

所以这本书就是为了

凸显焦虑的严重性以及如何面对焦虑而存在

本书呈碎片化的叙述方式，内容比较零散，想到什么说什么。作者说“这是一本有意凌乱的书，它讲述的是这个凌乱

的世界和凌乱的思绪。”

我们的确面临着许多来自周围环境各个地方的负面情绪

他人的评价、工作、房贷、外貌

与他人的相处、社交媒体、新闻、拥挤的地铁……

焦虑和压力无处不在

阐述完现状的焦虑后，总会在每一章的最后列出一张表

怎样开解自己才是最重要的

诚然，焦虑压力无处不在

但是一味沉浸其中才会把人逼疯

你要时不时跳出来，弹簧也不能一直绷紧，也需要松懈

冥想、瑜伽、爬山、读书、听歌……

选你喜欢的，适合的，进行放松

他想让你看清现实，同时也不想让你就此焦虑过头

诸如此类的解决方法会让你放宽心

情绪有了宣泄之口，张弛有度

我觉得他说的一些事情还挺有道理的。很多事情你自己是看不到它的另一面的，和别人的交流会让你看待事物更加

全面。而读书，就是和作者的交流。睿智的人总会让你受益匪浅。

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