【女性魅力】比基尼小姐冠军亲授:性感蜜桃臀修炼术
作者:宁静日期:2021-08-05浏览:277分类:体育/健康
比基尼小姐冠军亲授:性感蜜桃臀修炼术,课程目录:
第 01 课:科学热身,全面激活臀部肌群.mp4
第 02 课:激活臀桥,找到臀部肌群发力感.mp4
第 03 课:1 个动作,轻松刺激臀部肌群.mp4
第 04 课:精准发力,改善臀部下垂松弛.mp4
第 05 课:曲线训练,臀部弧度饱满上翘.mp4
第 06 课:单侧深层刺激,轻松提升臀线.mp4
第 07 课:强化臀肌发力,弧度轻松上翘.mp4
第 08 课:紧致臀部肌肉,打造翘臀曲线.mp4
第 09 课:加强臀肌刺激,紧致饱满臀线.mp4
第 10 课:臀线提升训练,完美腰臀比例.mp4
第 11 课:深蹲强化臀肌,紧致蜜桃臀.mp4
第 12 课:硬拉刺激臀肌,紧实臀部肌肉.mp4
第 13 课:高位蹲强力炸臀,打造圆润感.mp4
第 14 课:保加利亚深蹲,轻松实现塑形.mp4
第 15 课:深蹲侧踢塑形,完善饱满臀线.mp4
第 16 课:行进间弓步刺激,养成蜜桃臀.mp4
第 17 课:臀冲精准发力,完美臀部曲线.mp4
第 18 课:俯身后抬腿,加强臀部塑形.mp4
第 19 课:一根弹力带,饱满圆润蜜桃臀.mp4
第 20 课:后三点蹲起,塑造紧致翘臀.mp4
第 21 课:俯卧弹力带外展,翘臀不粗腿.mp4
第 22 课:如何正确有效拉伸臀部?.mp4
第 23 课:如何正确有效拉伸腿部?.mp4
第 24 课:如何选择适合自己的重量?.mp4
第 25 课:练翘臀,怎样才能避免练出粗腿?.mp4
第 26 课:什么时间锻炼比较好?.mp4
第 27 课:不去健身房,巧用身边物品高效练臀.mp4
第 28 课:这样吃,塑形效果最好.mp4
第 29 课:四周练出翘臀美腿的秘诀.mp4
先导课:不去健身房不花大钱,轻松练出蜜桃臀的秘诀.mp4
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