【心智开窍】让你大脑开窍的哈佛心智训练

适用人群

课程适合每一位高压焦虑、效率低下、保持上进、渴望智慧的你

课程概述

课程匠心独运：

知识性：源于哈佛大学 脑科学+禅修冥想

操作性：三大模块进阶练习 有方法可实操

启发性：避开思维误区 效率不止做加法

您将收获：

1、 工作和学习中：思维清晰敏锐，能够做高效正确的决策，面对复杂任务也能发挥 100%的实力。

2、 碎片时间里：你脑海里不会一片空白，而会兴奋地预想学习和工作计划，充满幸福感

3、 休息时：减少杂念，消解负能量和情绪垃圾，保证睡眠质量，你将不再赖床，而是睁开眼睛就起来。

4、 进化大脑：哈佛大学 2014 年研究表明冥想能使大脑灰质更厚密，冥想训练可以可以让大脑更年轻。

目录

章节 1:导学课：课程的精髓试看

课时 1 视频打通心智的任督二脉，小白也能开悟的实用心理学和应用技巧！

章节 2:第一章：升级效率的脑科学

课时 2 视频走神的大脑：导致你效率低下、思维游离的罪魁祸首究竟是什么？

课时 3 视频坚持的艺术：如何坚持不擅长的事情从而放大自己的核心竞争力？

课时 4 视频澎湃的心流：面对陌生领域如何在愉悦状态下创意十足、忘我投入？

课时 5 视频多任务处理：如何巧用大脑潜意思处理多项任务，告别拖延症？

课时 6 视频第 1 次答疑：关于效率升级的典型问题答疑

章节 3:第二章：保持专注的冥想术

课时 7 视频冥想之觉察法：让你迅速跳脱焦虑、愤怒、自卑、悲伤的负面情绪

课时 8 视频冥想之观呼吸：这样呼吸，让你快速平复内心、收回散乱思想；

课时 9 视频冥想之内观法：20 分钟排空焦虑、杂念，让你达到心胸豁达和自律

课时 10 视频冥想之扫描法：将压力清零、找到并享受只属于你的“当下幸福”

课时 11 视频第 2 次答疑：关于冥想的典型问题答疑

章节 4:第三章：开启顿悟的思维训练

课时 12 视频理智的生活态度：你无法控制自己情绪、非理智思考的根源在这里；

课时 13 视频构建思辨能力：摘下有色眼镜，离开“是非”的自己；

课时 14 视频快速切换思维：打破原有的固化逻辑，让客观思维成为一种条件反射

课时 15 视频真正的修炼：系统整合心法技法，在生活中修炼心智

课时 16 视频第 3 次答疑：关于心智训练的典型问题答疑

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